Friday, 19 September 2014

Rafiiq is Walking uollss

Happy sgt.. my cutie pie dh boleh berjalan.. steady lak tu.. terus je kuar menonong ke pintu pagar nk masuk kete... happy for u rafiiq.. abi & ibu nye la nanti jenuh nk kejar..hehe.. keep it up rafiiq..

video

Day 5 (18/9/14) : Atkins Diet Challenge

Salam,

Breakfast
- 2 biji telur rebus + kicap Tamin



Lunch
- 200g ayam rebus + homemade seasoning (bawang+cili+lada hitam+kicap) + timun batang (1/3 batang)



Dinner
- 1/2 ekor ikan bawal goreng
- 2 slices apple

Tips:
- keperluan air setiap hari berdasarkan setiap 25 kg berat = 1L, cth: jika berat badan 50kg, air yg perlu diminum sehari = 2L.
tapi ada juga refer blog mengatakan pengiraannya seperti ini: [ 40 x berat (kg) ]